减肥 RSS
热门关键字:  古典花纹素材   344   246       007         406  
相关减肥文章
赞助商链接
广告位置
 
当前位置 : 主页 > 一句玄机解特肖 >

拉力器的参考练习方法-经典杀肖公式,一句玄机解特肖,一句玄机解特肖网站,黄大仙一句玄机解特肖,www.533335.net

来源:未知 时间:2019-08-14 04:17 浏览:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  ⒈双臂拉力器弯举:能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种:一是双臂侧平拉力器弯举,要求两上臂始终保持与地面平行;另一种是站姿双臂拉力器弯举,要求两上臂紧贴体侧,拉力器在体前拉起,或拉力器钢丝绳在两腿之间,从身后起.

  ⒉单臂拉力器弯举:可使肱二头肌在肌峰上分叉,使裂缝加深和凸起部分变宽,以及使肱肌更加突出。全年精准五肖料,通过转动手腕使掌心向下和向下,可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位,在单独强化肱二头肌的过程中不会有某块辅助性肌肉首先达到力竭。 ⒈拉力器下压:可使肱三头肌获得较长时间的压力,并能在底部做艰苦的顶峰收缩,在最后几次练习产生燃烧似的发胀感,对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。

  ⒉拉力器颈后臂屈伸:主要是塑造肱三头肌的线条和形态,采用低强度、中等重量和多次数,尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩,最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。

  ⒊单臂反握拉力器臂屈伸:通过转动手腕使掌心向上和向下,孤立刺激肱三头肌的任何部位,使肌肉突显出来,尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。

  记住:拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式,次数保持在12次/组左右。练习要准确到位,哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习,它只会为你的训练增光添彩。

  拉力器5根弹簧可以根据人需要自由调整,使用前先将弹簧与手柄的连接扣理顺,并仔细检查各部分是否安全。

  作用:脚踏拉力器通过手拉,脚踩,握力,腕力,扩胸等训练,达到增强胸,背,腰,四肢各部位肌肉塑造健美体型的作用,也是各项体育运动和武术技击的理想辅助训练器具。

(责任编辑:经典杀肖公式,一句玄机解特肖,一句玄机解特肖网站,黄大仙一句玄机解特肖,www.533335.net)

上一篇:有好听的电音歌曲?
下一篇:没有了
 
推荐减肥文章
赞助商链接
广告位置
王中王开奖结果| 正版香港通天报| 牛发网陈小吉一句中特| 金鹰心水论坛高手论坛| 宝利来高手论坛| 凤凰神算论坛| 一码大公开免费送| 香港马会资料| 醉红颜心水主论坛平特| 香港神算网开奖结果|