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来源:未知 时间:2019-08-29 18:44 浏览:

  求用拉力器训练胸肌的方法,主要是想问锻炼的频率和个数(就是做多少组,每组做多少)

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  如果有条件限制,只能用拉力器的线个,并保证每组做完后都是力竭,很难在做下一个。如果你每组能够很轻松地做完12个以上,你就要加大弹簧数来控制。 这个练胸肌要隔天练一次,不要每天练!2019管家年婆一句诗中特,每周练3~4次。

  锻炼腹肌最好是仰卧起坐,此外还有做卷腹运动,说白了就是两头起。还有一个就是仰卧着,两脚轮流蹬空中,向踩单车那样。腹肌不同于身体其他肌肉,必须每天锻炼才有效果。

  你偏瘦,应该多摄入碳水化合物与蛋白质食品,每天至少吃3个鸡蛋,多吃米饭面条馒头,这些都是长肌肉的营养基础,此外适当吃些蔬果来补充维生素还有助于消除锻炼产生的疲劳感。

  展开全部在家练胸肌最好做俯卧撑,隔30秒15-20个,6-10组,动作要标准!

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